戀愛專欄
從五個面向探討，為什麼外遇與精神出軌總是不斷發生？
- 2026 年 1 月
- 艾姬
每隔一段時間，社群就會出現新的感情翻車事件。不論是名人、公眾人物，還是素人分享，情節其實大同小異。有人外遇，有人精神出軌，有人說自己只是被理解了。
討論最後往往收斂成一句話：這個人不夠忠誠。
但如果外遇與精神出軌一次又一次發生，或許問題不只在個人品格，而在我們怎麼面對親密關係裡的壓力。
一、出軌的本質，往往不單是慾望，而是逃避
從心理層面來看，很多出軌行為並不是因為現有關係真的很糟，而是因為那段關係有不滿足的地方，但因為某些原因你沒辦法捨棄。
長期關係會慢慢暴露限制。責任、期待、角色定位，都會讓人意識到自己不再只是被愛，而是被依賴、被要求。
當一個人無法承受這種心理重量時，外遇成了一種暫時的出口。
有些人的出軌並不是為了尋求更好的關係，而是為了逃離現在的角色。
二、精神出軌，常常是自我價值的補救行為
有些人說，精神出軌沒有發生生理接觸，不算背叛。但從心理角度來看，它的功能往往非常清楚。
精神出軌提供的，是一種低風險的自我修復。在那段互動裡，你被專心聽、被理解、被欣賞，而且不需要承擔現實關係裡的責任。對於在原有關係中感到被忽略、被否定，或逐漸失去自我感的人來說，這樣的互動會快速產生依賴。
不是因為第三者多重要，而是那個被喚醒的自己太久沒出現，有些人在外遇的關係裡才找回自我價值。
三、忠誠之所以困難，是因為它要求面對不舒服
忠誠在心理上，是一種情緒承受能力。意味著你可能要留在一段不再新鮮、但真實的關係裡，處理摩擦、失望與自我懷疑。
而逃避，永遠比面對容易。當一個人缺乏處理關係衝突與內在空洞的能力時，
出軌就成了最快的止痛藥。
問題是，止痛藥只能止痛，不能治本。
四、反覆發生的不只是背叛，而是未被處理的心理議題
如果我們只用道德角度看外遇，就會錯過真正需要被討論的事。很多出軌行為，其實是長期自我壓抑、關係失衡、溝通失效的結果。
這不代表出軌行為可以被合理化，而是意味著，如果只要求忠誠，卻不談心理狀態，同樣的事情只會不斷重演。
五、資訊社會與社群，人際變得既容易連結又容易切割
精神出軌和肉體出軌不同在於，雙方沒有見面和實際的接觸。由於社群四通八達，每個人都更容易破圈去認識新朋友，在社群上建立不同於現實自我的形象與人格，吸引異性的目光。同時，切斷一個人的關係連結也許只需要一個封鎖鍵。
資訊社會與社群的特性，很容易讓人遇見新鮮有趣的靈魂，彷彿在另一個平行時空享受一段戀情，又可以隨時回到自己的生活裡。
以上五個面向僅供思考，並不代表能為出軌行為合理化。外遇與精神出軌之所以一再發生，並不見得是人變得更壞，而是因為越來越多人，不知道該如何在親密關係中安放自己。真正困難的，從來不是拒絕誘惑，而是有沒有能力在關係裡，誠實面對那個正在流失的自我。
圖片來源：
https://unsplash.com/photos/silhouette-of-man-and-woman-about-to-kiss-A9kYGeJkMZE
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